口腔清新  改 善呼吸并同时保持牙齿和牙龈健康很容易。尝试这些简单的步骤，让您的口腔感觉清新干净。

经常刷牙和使用牙线。

牙菌斑是牙齿上形成的黏性薄膜，它会聚 集导致口臭的细 菌。

每天至少刷牙两次，用牙线清洁一次。

但不要过火。刷牙太用力会磨损牙齿，使它们更容易腐烂。

漱口。

除了清新口气，漱口水还可以通过去除细 菌来增加额外的保护。新鲜的薄荷味会让你感觉很好。但是要确保你选择的漱口水能杀死引起口臭的细 菌。不要只是掩盖气味。每天用漱口水漱口，从源头上止住口臭。理想的时间是睡前。

如果你饭后用清水漱口，它可以去除卡在牙齿里的食物颗粒。

刮舌头。

通常在舌头上形成的涂层可能是臭味细 菌的宿主。要去除它们，用牙刷轻轻地刷你的舌头。

如果你的刷子太大，无法舒 适地触及舌头后部，试试刮刀。美国牙齿卫生学家协会前任主席、卫生学家帕梅拉·L·奎诺内斯说：“它们专门设计用于在舌头表面施加均匀的压力。这可以去除细菌、食物残渣和死细胞，而这些单靠刷牙是无法解决的。”

避免让你的口气变酸的食物。

洋葱和大蒜是罪魁祸首。吃完后刷牙也没用。

美国牙科协会发言人、牙医理查德·普赖斯（Richard Price，DMD）说，引起异味的物质会进入你的血液，进入你的肺部，让你呼出异味。

解决问题的好方法是什么？不要吃它们，或者至少在你去上班或见朋友之前避免吃。

戒烟。

除了致癌之外，吸烟还会损害牙龈、弄脏牙齿、让你口臭。